10 étapes pour être parfaitement prêt pour votre course!

Votre course approche à grand pas. Pour certain d’en nous c’est l’objectif ultime. Avant de partir, je vous invite à regarder ces 10 conseils: 1- La semaine précédent l’événement, diminuer votre volume d’entraînement 2- Regarder le circuit, mémoriser les points d’eau, visualiser votre performance 3- Penser à utiliser du tape ou crème pour éviter la friction de vos […]

Vos êtes nouveaux en course à pied; voici 5 conseils!

1- Échauffez et étirez-vous. Privilégier, après une course très molo (10 min), des étirements dynamiques avant de débuter votre séance d’entraînement. Pratiquez des étirements statiques lors de vos journées de repos ou quelques heures avant ou après votre entraînement. 2- Respectez vos limites! Pour un résultat optimal, favoriser une à deux séances d’intervalles par semaine et […]

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