Je sais que plusieurs d’entre nous sont des adeptes de la course avec une montre. C’est sécurisant; la montre nous permet de connaître notre vitesse instantanée, notre vitesse moyenne, le nombre de kilomètres parcourus… En boni, il est même possible d’utiliser des applications qui permettront de vous comparer à d’autres sur le trajet effectué ou […]
Porter des vêtements de compression en situation de course, oui mais pourquoi?
J’ai toujours trouvé très rigolo de voir mon oncle Marcel, un marathonien d’expérience, porter des bas de compression pour courir ses marathons. J’étais vraiment sceptique à l’idée que porter ces bas pouvait l’aider à mieux performer. J’ai donc décidé d’investiguer la question: « Est-ce que des bas, des manches, des shorts de compression, ou des « tights » […]
Jamais je n’aurais pensé aimé courir en groupe…
Le groupe de Course4Fun existe depuis plus de 5 ans. Pendant cette période de temps, j’ai souvent entendu dire « Moi, jamais je n’aurais pensé aimer courir en groupe » et pourtant, il a tant de raisons de le faire. Je suis persuadée qu’il a beaucoup plus de raisons mais en voici au moins 10: Vous aidez […]
Qui rend le groupe de Course4FUN si fantastique?
L’automne est ma saison favorite pour courir! Et c’est depuis plusieurs années que j’ai la chance de partager ce plaisir avec les membres du groupe Course4FUN. Semaine après semaine, on se rencontre pour partager et avoir du FUN. Nous comptons maintenant 24 membres dont un noyau d’une quinzaine de personnes. Comme le groupe s’est agrandi […]
10 étapes pour être parfaitement prêt pour votre course!
Votre course approche à grand pas. Pour certain d’en nous c’est l’objectif ultime. Avant de partir, je vous invite à regarder ces 10 conseils: 1- La semaine précédent l’événement, diminuer votre volume d’entraînement 2- Regarder le circuit, mémoriser les points d’eau, visualiser votre performance 3- Penser à utiliser du tape ou crème pour éviter la friction de vos […]
Vos êtes nouveaux en course à pied; voici 5 conseils!
1- Échauffez et étirez-vous. Privilégier, après une course très molo (10 min), des étirements dynamiques avant de débuter votre séance d’entraînement. Pratiquez des étirements statiques lors de vos journées de repos ou quelques heures avant ou après votre entraînement. 2- Respectez vos limites! Pour un résultat optimal, favoriser une à deux séances d’intervalles par semaine et […]