La Forêt Blanche

Si vous voulez découvrir un endroit près de la Ville de Gatineau (calculez 45 minutes environ), La Forêt la Blanche est certainement un endroit à voir! Cette forêt, l’une des dernières forêts anciennes du Québec, est un bijou unique. En vous promenant, vous aurez la chance d’y apercevoir des arbres ayant plus de 400 ans […]

Course4FUN en yourte?

Pendant les Fêtes, j’ai eu la chance de redécouvrir le Parc du Bic et de vivre une expérience unique en dormant dans une yourte. Si vous avez la chance, la yourte est vraiment quelque chose que vous devez faire au moins une fois dans votre vie! Comme c’était ma première fois en yourte j’avais pas […]

Quand le stress s’en mêle…

Je sais que plusieurs d’entre nous sont des adeptes de la course avec une montre. C’est sécurisant; la montre nous permet de connaître notre vitesse instantanée, notre vitesse moyenne, le nombre de kilomètres parcourus… En boni, il est même possible d’utiliser des applications qui permettront de vous comparer à d’autres sur le trajet effectué ou […]

Porter des vêtements de compression en situation de course, oui mais pourquoi?

J’ai toujours trouvé très rigolo de voir mon oncle Marcel, un marathonien d’expérience, porter des bas de compression pour courir ses marathons. J’étais vraiment sceptique à l’idée que porter ces bas pouvait l’aider à mieux performer. J’ai donc décidé d’investiguer la question: « Est-ce que des bas, des manches, des shorts de compression, ou des « tights » […]

10 étapes pour être parfaitement prêt pour votre course!

Votre course approche à grand pas. Pour certain d’en nous c’est l’objectif ultime. Avant de partir, je vous invite à regarder ces 10 conseils: 1- La semaine précédent l’événement, diminuer votre volume d’entraînement 2- Regarder le circuit, mémoriser les points d’eau, visualiser votre performance 3- Penser à utiliser du tape ou crème pour éviter la friction de vos […]

Vos êtes nouveaux en course à pied; voici 5 conseils!

1- Échauffez et étirez-vous. Privilégier, après une course très molo (10 min), des étirements dynamiques avant de débuter votre séance d’entraînement. Pratiquez des étirements statiques lors de vos journées de repos ou quelques heures avant ou après votre entraînement. 2- Respectez vos limites! Pour un résultat optimal, favoriser une à deux séances d’intervalles par semaine et […]

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