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Groupe de course à pied en Outaouais

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## Articles

- [Les défis Course4FUN pour 2025](https://course4fun.com/les-defis-course4fun-pour-2025/) - Une année de motivation et de dépassement avec notre club de course ! Courir, c’est bien plus qu’un simple exercice physique : c’est un moyen de te dépasser, de garder la motivation et de partager des moments uniques avec une communauté bienveillante. En 2025, notre club de course t’invite à relever deux défis exceptionnels :
- [Pourquoi joindre Course4FUN?](https://course4fun.com/pourquoi-joindre-course4fun/) - Course4FUN: Réalisez votre défi de course à pied avec nous! Vous avez toujours rêvé de courir un marathon / demi / 10 km, mais vous n'osez pas franchir le pas? Vous avez peur de vous blesser, de ne pas être assez endurant ou de manquer de motivation? Chez Course4FUN, nous comprenons vos hésitations. C'est pourquoi
- [Finis les entraînements de course à pied sur Zoom!](https://course4fun.com/finis-les-entrainements-de-course-a-pied-sur-zoom/) - En mars 2020, quand la pandémie a commencé et que le monde a été viré à l'envers, on n'a pas eu le choix que de modifier plusieurs de nos habitudes, dont nos entraînements de course à pied groupe. En plus d'avoir des meetings virtuels pendant la journée pour le travail, on se retrouvait le soir
- [Jamais je n'aurais pensé aimé courir en groupe...](https://course4fun.com/jamais-je-naurais-pense-aime-courir-en-groupe/) - Le groupe de Course4Fun existe depuis plus de 5 ans. Pendant cette période de temps, j'ai souvent entendu dire "Moi, jamais je n'aurais pensé aimer courir en groupe" et pourtant, il a tant de raisons de le faire. Je suis persuadée qu'il a beaucoup plus de raisons mais en voici au moins 10: Vous aidez
- [To seul or not to seul?](https://course4fun.com/to-seul-or-not-to-seul/) - En général, c’est simple et agréable la course à pied… En général… parce que quand on se gèle le derrière à -24°C ou encore qu’on sue notre vie à 37°C, ce peut être un tantinet inconfortable, voire désagréable. Parce que quand nos runnings prennent l’eau ou que la batterie de notre montre vous lâche en
- [Et si depuis tout ce temps, on s’était trompé de ligne?](https://course4fun.com/et-si-depuis-tout-ce-temps-on-setait-trompe-de-ligne/) - Les coureurs, moi le premier, mettent souvent (trop souvent!) l’emphase sur une distance précise à courir. Un but ultime à atteindre. Un but que l’on repousse régulièrement et consciemment, un but que l’on veut surpasser. Courir son premier kilomètre, franchir son premier 5km, atteindre son premier 10 km, réussir son premier ½ marathon, réaliser son
- [Chaussures de course VS « Choses sûres » de course](https://course4fun.com/chaussures-de-course-vs-choses-sures-de-course/) - Ah, les fameuses chaussures de course…! Je n’y connais rien et ça ne me dérange pas. J’achète, à chaque fois, la même pointure (parce qu’à mon âge, on a cessé de grandir) du même modèle de la même marque. Disons que comme coureur, je ne me casse plus le bicycle! Certes, les chaussures de course
- [Courir un jour, courir toujours?](https://course4fun.com/courir-un-jour-courir-toujours/) - Viens pratiquer la course a pied d'hiver, avec Course4FUN, groupe de course à pied à Gatineau,
- [Comment profiter de l'automne, par temps de pandémie?](https://course4fun.com/comment-profiter-de-lautomne-par-temps-de-pandemie/) - Joins un groupe de course à pied en Outaouais pour te tenir en forme. Fixe-toi un objectif réaliste, et profite de l'énergie d'un groupe pour te garder motivé!
- [Bye bye 2019 - Bienvenue 2020!](https://course4fun.com/bye-bye-2019-bienvenue-2020/) - Une autre belle année de FUN qui se termine; une année remplie de petites joies, de gros accomplissements, de vieilles et nouvelles amitiés, de câlins (ou pas, c'est selon 😁) - et aussi d'épreuves à surmonter tant physiques que psychologiques desquelles nous en ressortissons grandis. On est vraiment fiers de vous tous qui semaine après
- [Entraînements VIRTUELS - Course4FUN](https://course4fun.com/entrainements-virtuels-course4fun/) - Dans l’objectif de mieux traverser cette période de distanciation physique, le groupe Course4FUN INNOVE et vous invite a joindre virtuellement, via Zoom, les entraînements du lundi et mercredi 19H00. L’objectif : garder de saines habitudes de vie mais aussi échanger et se motiver à sortir prendre l’air! Ce que vous devriez savoir : C’est GRATUIT
- [Histoire de marathon, en trois temps](https://course4fun.com/histoire-de-marathon-en-trois-temps/) - Cet article résume l'expérience d'un premier marathon, qui fut ponctuée d'une blessure durant l'entraînement, et qui s'est terminée de manière positive
- [Nouveautés automne 2019](https://course4fun.com/nouveautes-automne-2019/) - Joins-toi au groupe de course le plus FUN à Gatineau / Ottawa! Cet automne est le moment idéal. En plus de courir, on travaille en force et flexibilité :)
- [Nouveautés été 2019](https://course4fun.com/nouveautes-ete-2019/) - Bravo à tous ceux qui ont accompli leur défi du printemps, que ce soit le Ottawa Race Weekend ou le Défi Entreprises. Nous sommes vraiment fiers de vous! Pour cet été, nous avons des nouveautés à annoncer :) Nous allons offrir un forfait à tarif fixe d'une durée de trois mois (11 semaines car Frank
- [Course aux déchets le 22 avril 2019](https://course4fun.com/course-aux-dechets-le-22-avril-2019/) - Groupe de course à Gatineau contribue au grand ménage printanier
- [Avez-vous confiance en vos capacités pour atteindre votre objectif? / Are you confident in your abilities to meet your goals?](https://course4fun.com/avez-vous-confiance-en-vos-capacites-pour-atteindre-votre-objectif-are-you-confident-in-your-abilities-to-meet-your-goals/) - Lorsqu’il est question de confiance, les psychologues spécialisés dans le domaine du sport ont développé la notion d’auto-efficacité. Cela implique le degré de confiance des gens dans le fait qu’ils peuvent adopter le comportement qu’ils souhaitent, qu’ils peuvent exercer un contrôle sur des situations difficiles de la vie courante et qu’ils peuvent se réguler eux-mêmes
- [L’ambivalence … un dilemme inconfortable! / Uncertainty … a confusing dilemma!](https://course4fun.com/lambivalence-un-dilemme-inconfortable-uncertainty-a-confusing-dilemma/) - English follows J’veux ou j’veux pas? J’y vais ou je n’y vais pas? Est-ce quelque chose qui traverse votre esprit à l’occasion? Honnêtement, toutes les personnes que je connais, et moi inclus, sont aux prises avec ce genre d'ambivalence à un moment ou un autre. L’ambivalence n’est pas une situation confortable, disons-le! Cet état d’être
- [Vive l'hiver!?!?!](https://course4fun.com/vive-lhiver/) - Viens pratiquer la course a pied d'hiver, avec Course4FUN, groupe de course à pied à Gatineau, Outaouais. Sorties en raquette et ski de fond la fin de semaine!
- [Course4FUN - Automne 2018](https://course4fun.com/course4fun-automne-2018/) - Course4FUN est une gang super dynamique qui court à Gatineau/Ottawa mais également en pleine nature dans le parc de la Gatineau ou autres parcs de la région. Si tu as le goût de joindre un groupe et de faire des sorties pour avoir du FUN, garder la motivation, t'améliorer, te sentir en bonne santé physique
- [COURSE4FUN en bref!](https://course4fun.com/avez-vous-le-gout-de-vous-surpasser-la-nouvelle-session-du-groupe-course4fun-debute-sous-peu-2/) - Course4FUN, un groupe réunissant des gens de TOUS les âges, de TOUS les niveaux et de TOUS les horizons qui se rencontrent pour aller courir beau temps, mauvais temps, été comme hiver. Ce groupe nous permet de partager notre passion pour la course dans la bonne humeur et le plaisir, grâce à la belle chimie
- [Qui rend le groupe de Course4FUN si fantastique?](https://course4fun.com/qui-rend-le-groupe-de-course4fun-si-fantastique/) - L'automne est ma saison favorite pour courir! Et c'est depuis plusieurs années que j'ai la chance de partager ce plaisir avec les membres du groupe Course4FUN. Semaine après semaine, on se rencontre pour partager et avoir du FUN. Nous comptons maintenant 24 membres dont un noyau d'une quinzaine de personnes. Comme le groupe s'est agrandi
- [Quand le stress s'en mêle...](https://course4fun.com/quand-le-stress-sen-mele/) - Je sais que plusieurs d'entre nous sont des adeptes de la course avec une montre. C'est sécurisant; la montre nous permet de connaître notre vitesse instantanée, notre vitesse moyenne, le nombre de kilomètres parcourus... En boni, il est même possible d'utiliser des applications qui permettront de vous comparer à d'autres sur le trajet effectué ou
- [Est-ce que les crampes viennent d’un manque d’électrolytes?](https://course4fun.com/est-ce-que-les-crampes-viennent-dun-manque-delectrolytes/) - Outch que ça fait mal… Les crampes sont le résultat d’une violente contraction musculaire et sont accompagnées d’une douleur intense souvent pendant l’effort mais aussi après l’effort. J’imagine que vous savez surement de quoi je veux parler… Selon une revue publiée dans le Journal Sport Médicine ainsi que dans le British Journal of Sport Médicine,
- [Courir l’espace d’un moment](https://course4fun.com/courir-lespace-dun-moment/) - Un temps maussade, un temps gris se pointait à l’horizon. C’était le mois passé. Au mois d’octobre. Le 15. Une date inscrite au calendrier depuis longtemps; le temps d’avoir usé à la corde au moins cinq paires de chaussures de course. Le temps d’avoir consulté ma physiothérapeute (merci beaucoup Renée) pour une blessure au genou,
- [42,2 le 24!](https://course4fun.com/422-le-24/) - L’anecdote commence bien avant la fin du mois de mai 2015, alors qu’une amie de Québec m’initie à la course à pied. Autour du Lac Leamy et entouré d’arbres, j’ai la piqûre! Ça y est, je crois bien que j’aime la course à pied. Pendant son séjour à la maison, elle me parle de son
- [10 étapes pour être parfaitement prêt pour votre course!](https://course4fun.com/10-etapes-pour-etre-parfaitement-pret-pour-la-course-de-larmy-run/) - Votre course approche à grand pas. Pour certain d'en nous c'est l'objectif ultime. Avant de partir, je vous invite à regarder ces 10 conseils: 1- La semaine précédent l'événement, diminuer votre volume d'entraînement 2- Regarder le circuit, mémoriser les points d'eau, visualiser votre performance 3- Penser à utiliser du tape ou crème pour éviter la friction de vos
- [Vos êtes nouveaux en course à pied; voici 5 conseils!](https://course4fun.com/hello-world/) - 1- Échauffez et étirez-vous. Privilégier, après une course très molo (10 min), des étirements dynamiques avant de débuter votre séance d'entraînement. Pratiquez des étirements statiques lors de vos journées de repos ou quelques heures avant ou après votre entraînement. 2- Respectez vos limites! Pour un résultat optimal, favoriser une à deux séances d'intervalles par semaine et
- [« Ils nous font suer!»](https://course4fun.com/ils-nous-font-suer/) - Un enfant, ça bouge. Un garçon, ça bouge. Deux garçons, ça bougent beaucoup. Je ne suis pas le premier à le dire et ne serai certainement pas le dernier non plus, mais avoir des enfants à la maison, ça t’occupes un horaire. Cours par ici, cours par là. École, garderie, pratique de hockey et leçon
- [Cette seconde qui change tout!](https://course4fun.com/cette-seconde-qui-change-tout/) - Il y a, pour plusieurs coureurs, cette seconde dans une course qui change tout. Concrètement, une seconde n’est qu’une addition de mille millisecondes; rien de plus, rien de moins. Par contre, ce qui semble si concret peut être différent pour chaque coureur! Parfois, cette seconde réussit, bien malgré nous, à se faufiler entre nos runnings
- [Le sentier des Loups, une superbe randonnée!](https://course4fun.com/le-sentier-des-loups-une-superbe-randonnee/) - Si vous avez peu de temps devant vous et désirez faire une randonnée en raquettes de bon calibre, le sentier des Loups est pour vous. Pour une montée plus abrupte, je vous conseille de vous diriger vers Mahingan aprés la première intersection. La boucle vers Tawadina est un peu plus facile mais vous challengera lors
- [Herridge : Quand je pars en rando j’apporte…](https://course4fun.com/herridge-quand-je-pars-en-rando-japporte/) - La fin de semaine dernière, j’avais le goût de proposer au groupe Course4FUN une balade à la frontale dans le Parc de la Gatineau. Je trouve que c’est toujours vraiment le FUN de faire de la raquette pour ensuite prendre, au beau milieu du bois, un bon repas entre amis. Un trajet que je trouve
- [La vue imprenable sur le Lac Lusk!](https://course4fun.com/la-vue-imprenable-sur-le-lac-lusk/) - En fin de semaine, on avait le goût de visiter un nouvel endroit tranquille pas trop loin de Gatineau. Avez-vous déjà visité le Lac Lusk? Le départ (P19) pour s’y rendre est près du lac Philippe soit à 30 minutes seulement du centre-ville. Nous avons ensuite emprunté les sentiers 50 et 55 pour prendre une
- [La Forêt Blanche](https://course4fun.com/la-foret-blanche/) - Si vous voulez découvrir un endroit près de la Ville de Gatineau (calculez 45 minutes environ), La Forêt la Blanche est certainement un endroit à voir! Cette forêt, l’une des dernières forêts anciennes du Québec, est un bijou unique. En vous promenant, vous aurez la chance d’y apercevoir des arbres ayant plus de 400 ans
- [Course4FUN en yourte?](https://course4fun.com/course4fun-en-yourte/) - Pendant les Fêtes, j’ai eu la chance de redécouvrir le Parc du Bic et de vivre une expérience unique en dormant dans une yourte. Si vous avez la chance, la yourte est vraiment quelque chose que vous devez faire au moins une fois dans votre vie! Comme c’était ma première fois en yourte j’avais pas
- [Voici une bonne façon d’économiser tout en prenant soin de sa santé!](https://course4fun.com/voici-une-bonne-facon-deconomiser-tout-en-prenant-soin-de-sa-sante/) - Bien que nous puissions encore profiter des douces journées d’automne, il faut déjà penser à la saison de ski/raquette qui débutera sous peu. Cette année encore, une des filles qui court avec le groupe Course4FUN organise un groupe pour l'achat de laissez-passer de ski de fond/raquette dans le parc de la Gatineau. En vous joignant
- [De nouveaux horizons pour Course4FUN...](https://course4fun.com/de-nouveaux-horizons-pour-course4fun/) - Pas très loin d'ici, à environ 120 milomètres de Gatineau, saviez-vous que se cache le Mont Cayamant ainsi que le Mont Morissette? Le Mont Cayamant n'a rien a envier à personne... Au pied du Mont, on retrouve 7.5 km de sentiers pédestres en plein cœur du bois. Pour une vue des plus grandiose, il ne
- [Porter des vêtements de compression en situation de course, oui mais pourquoi?](https://course4fun.com/porter-des-vetements-de-compression-en-situation-de-course-oui-mais-pourquoi/) - J'ai toujours trouvé très rigolo de voir mon oncle Marcel, un marathonien d'expérience, porter des bas de compression pour courir ses marathons. J'étais vraiment sceptique à l'idée que porter ces bas pouvait l'aider à mieux performer. J'ai donc décidé d'investiguer la question: "Est-ce que des bas, des manches, des shorts de compression, ou des "tights"

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