1- Échauffez et étirez-vous. Privilégier, après une course très molo (10 min), des étirements dynamiques avant de débuter votre séance d’entraînement. Pratiquez des étirements statiques lors de vos journées de repos ou quelques heures avant ou après votre entraînement.
2- Respectez vos limites! Pour un résultat optimal, favoriser une à deux séances d’intervalles par semaine et un entraînement de longue durée. Vos autres sorties devraient être très mollo. Ne vous poussez pas à fond à chaque séance.
3- N’augmentez pas votre volume total d’entraînement (nombre de km) de plus de 30 % par semaine.
4- Vos longues sorties du weekend ne devraient pas représenter plus du tier des kilomètres que vous faites pendant la semaine en plus de respecter une augmentation inférieure à 10% par semaine.
5- Fixez-vous un objectif précis et joignez notre groupe. Vous réussirez ainsi à garder votre motivation. Décider d’avoir du FUN! Soyez fier!
L’invitation est lancée! Course4FUN débute une nouvelle session!!
