Avez-vous confiance en vos capacités pour atteindre votre objectif? / Are you confident in your abilities to meet your goals?

Lorsqu’il est question de confiance, les psychologues spécialisés dans le domaine du sport ont développé la notion d’auto-efficacité. Cela implique le degré de confiance des gens dans le fait qu’ils peuvent adopter le comportement qu’ils souhaitent, qu’ils peuvent exercer un contrôle sur des situations difficiles de la vie courante et qu’ils peuvent se réguler eux-mêmes pour poursuivre efficacement les changements qu’ils souhaitent adopter.

Alors, comment on garde le cap de la confiance et se donne des moyens concrets pour réussir?

  • C’est en faisant que la confiance augmente! Alors offrez-vous des occasions d’apprendre en réussissant : « Si je peux courir mon six minutes consécutives aujourd’hui, j’ai confiance que je pourrai monter à 8 minutes la semaine prochaine! »
  • Apprendre et gagner confiance en observant des personnes semblables à soi réussir grâce à des efforts persistants : « Si mon amie Claudette peut le faire, je peux le faire moi aussi! »
  • Persuasion sociale : « Mes collègues de travail me disent que je suis capable autant qu’eux, alors je continue, je suis capable moi aussi! »
  • Recadrez ses états psychophysiologiques : « Ce n’est pas parce que je ressens du stress et de la fatigue présentement, que je ne peux pas réussir à long terme ».

When it comes to confidence, psychologists who specialize in sports have come up with the idea of self-efficacy. This is based on people’s degree of confidence in believing that they can adopt whatever behaviour they wish, take control of difficult situations in their lives and effectively bring about the changes they want.

So, how can we keep up our level of confidence and equip ourselves with the necessary tools to succeed?

  • It’s by doing things that your confidence will increase! So give yourself the opportunity to learn while succeeding: « If I can run for 6 minutes without stopping today, I’m confident that I’ll be able to run for 8 minutes without stopping next week! »
  • Learn and gain confidence by watching other people like you succeed by never giving up: « If my friend Claudette can do it, I can do it too! »
  • Social persuasion: « My colleagues tell me I’m just as capable as they are, so I’ll continue, I’m also capable! »
  • Rethink how your state of mind impacts you: « It’s not because I’m stressed and tired now that I don’t want to succeed in the long-run. »

Un texte de Dre Charlotte Beaudoin, psychopédagogue.

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